Sushi Vegan

Sushi Vegan

26 Março, 2021

Sushi! É verdade aqui está uma receita que parece muito complicada, mas não é. É bem simples e faço imensas vezes aqui em casa.

‘Mas o sushi não é vegan’ este é! As plantas têm mesmo o poder de se transformar nos pratos que mais desejamos. O sushi é daquelas comidas que facilmente conseguimos tornar vegan. Vamos falar dos ingredientes?

ARROZ

O arroz é o nosso protagonista. O mais importante nesta receita é mesmo o arroz, deve ser um arroz específico para sushi e de boa qualidade. A dica que vos dou é comprarem em lojas asiáticas. Pois a qualidade faz a diferença. Para além disso, é provável que seja mais barato.

RECHEIOS (O QUE FICA MELHOR E QUE COMBINAÇÕES FAZER)

Esta é a parte mais divertida do sushi! Podem fazer imensas combinações, estas são apenas algumas sugestões.

  • Manga, abacate e couve roxa (igual ao da foto)
  • Tofu, cenoura e abacate (igual ao da foto)
  • Pepino (o mais simples, mas que fica delicioso)
  • Abacate (acho que é o meu preferido!)
  • Morango e cebola frita (crocante e docinho)

Como viram podem experimentar imensos sabores!

Vamos cozinhar?

  • 1 chávena de arroz para sushi
  • 1 + ½ chávena de água
  • Folhas nori para sushi
  • Recheio à escolha cortado em tiras (vegetais, fruta, tofu…)
  • Tempero para o arroz
  • 5 csp de vinagre de arroz ou cidra
  • 1 csp de agave
  1. Levar uma panela ao lume com a água e sal até bolinhas se começarem a formar.
  2. Lavar muito bem o arroz até que a água não esteja turva. (Quando o arroz soltar uma água limpa está lavado)
  3. Coloca o arroz já lavado dentro da água e baixa o lume para o mínimo. Deixa cozinhar durante uns 15min ou até que toda a água seja absorvida.
  4. Retira o arroz do lume e deixa repousar por uns 10min com a tampa.
  5. Deixa o arroz arrefecer completamente.
  6. Enquanto o teu arroz arrefece podes ir preparando os teus recheios. Neste caso fiz dois tipos de sushi. 1: abacate, manga e couve roxa. 2: tofu, abacate cenoura. Podem usar o que tiverem em casa (mais atrás falei sobre quais os recheios que ficam perfeitos em sushi!)
  7. Assim que o arroz tiver arrefecido coloca o tempero com o vinagre e o agave e envolve bem com uma espátula para não partir o arroz.

Rolos

  1. Para enrolar o sushi é essencial que tenhas uma esteira de bambu própria para a confeção de sushi. Não é difícil de encontrar.
  2. Coloca a folha de nori com o lado brilhante para baixo, sendo que esse é o lado que não leva o recheio.
  3. Adiciona entre 2/3 colheres de sopa de arroz (vai depender do tamanho de sushi que queres fazer). Espalha o arroz gentilmente com uma colher. O arroz não deve preencher toda a folha nori, deve ficar como está na fotografia, onde deixei um espaço. 
  4. Coloca o recheio em tiras junto à extremidade da folha de nori mais próxima de ti.
  5. Agora é só enrolar gentilmente, mas bem apertado para que o recheio não vaze. Coloca um pouco de água na folha nori que irá fechar o rolo para que fique selado.
  6.  Pode não sair perfeito à primeira, não tem problema, continua a tentar!
  7. Assim que tiveres o rolo formado usa uma boa faca para cortar o teu sushi em rodelas médias. Começa com um corte ao meio e vai cortando até teres o teu sushi vegan pronto!
  8. Podes servir com molho de soja e uma maionese picante!
  9. Agora é só aproveitar!

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Lasanha Vegan

Lasanha Vegan

23 Março, 2021

Uma lasanha 100% vegetal, mas mantendo todo o sabor e o máximo de autenticidade possível. Não é um prato nada complicado e adoro fazê-lo, com calma, há algo super relaxante em montar uma lasanha…pelo menos para mim.

Apesar de ser um prato com imensas variações, há uma coisa que não pode faltar: SABOR.

É realmente o mais importante para termos uma lasanha de sucesso, e as camadas! Não é necessário fazer imensas camadas nem adicionar imenso recheio.

Vamos falar dos ingredientes?

PICADO VEGAN

É totalmente opcional, podem facilmente substituir por lentilhas. Contudo, se querem replicar uma lasanha tradicional recomendo experimentarem o uso de picado vegan. Já o encontram em alguns lugares!

LEITE VEGETAL PARA O BECHAMEL

Funciona com qualquer leite vegetal desde que não tenha açúcares adicionados. Para mim a amêndoa tem um sabor mais neutro, mas é totalmente opcional.

MASSA

Devem usar folhas de lasanha. Convém que sejam daquelas que não necessitem de pré-cozedura para vos facilitar na hora da montagem. É importante que não contenha ovos nem leite. Se a vossa massa tiver uma cor opaca e mais escura, provavelmente é feita apenas de trigo e irá necessitar de mais líquido, para que não fique muito seca.

Se usarem uma massa más clara, provavelmente terá um base de sêmola. Coze mais facilmente no forno e não absorve tanto líquido (depende também se a massa é mais fina).

Procurem uma massa o mais fina possível, se for muito espessa vão ficar desiludidos com o resultado final. Ou se não encontrarem, façam uma pré-cozedura.

Vamos cozinhar?

Bechamel

  • 100g de Manteiga vegetal
  • 100g de farinha de trigo sem fermento (ou espelta)
  • 250ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • Sal, pimenta e noz moscada q.b

Bolonhesa

  • 275g de picado vegan (podem substituir por lentilhas)
  • 1 aipo picado
  • 1 cenoura média picada
  • ½ cebola picada
  • 2 alhos picados
  • 1 fio de azeite
  • 150ml de água
  • 250ml de molho de tomate
  • 1 csp de concentrado de tomate
  • Orégãos a gosto
  • Sal e pimenta q.b

Massa

  • 250g de massa para lasanha vegan

Bechamel

  1. Começa por colocar a manteiga numa panela em fogo médio baixo até derreter. De seguida, junta a farinha e mexe vigorosamente com batedor de varas para que não se crie grumos. Vai cozinhando em fogo médio.
  2. Adiciona o leite de amêndoa aos poucos, mexendo sempre com o batedor. O molho está pronto quando tiver engrossado. Tempera com o sal e as especiarias e reserva.

Bolonhesa

  1. Leva ao fogo médio uma panela com um fio de azeite. Adiciona a cebola, aipo, cenoura, alhos e orégãos e deixa refogar alguns minutos.
  2. De seguida adiciona o picado vegan e refoga mais alguns minutos.
  3. Coloca o molho de tomate, a água e o concentrado. Envolve muito bem e leva ao lume baixo por uns 15min.
  4. Tempera com sal e pimenta. Deixa cozinhar por mais uns minutos. Se necessário adiciona um pouco mais de água. (Não deve ficar nem muito grosso nem muito líquido).

Montagem

  1. Numa travessa para forno adiciona uma camada de bolonhesa e de seguida a massa. Coloca uma camada de bolonhesa e por cima massa. Adiciona uma camada de bechamel e repete este processo, tendo em conta que a última cada deve ser massa e depois bechamel.
  2. Leva ao forno a 210º por 30/35min
  3. Deixa arrefecer por uns 10/15min até cortar. Serve com uma salada fresca e aproveita!

NOTA: Nas minhas camadas adicionei cerca de 3 colheres de sopa de bolonhesa e 2 colheres de bechamel, exceto na última camada de bechamel que adicionei todo o restante bechamel.

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Massa com Curgete e Ervas Aromáticas

Massa Com Curgete e Ervas Aromáticas

14 Março, 2021

Uma refeição rápida cheia de sabor e em menos de 20min? Temos! Esta massa com curgete e ervas aromáticas foi inspirada numa receita da Paola Carosella. A receita dela tem alguns ingredientes de origem animal, decidi veganizar a receita dela para a tornar 100% vegetal. E tive sucesso!

Rápido, prático e muito delicioso. Não podemos pedir mais, pois não?

Os ingredientes desta receita são simples e sem grandes complicações. Vamos falar deles!

CURGETE

É importante a curgete ser laminada com um descascador. Este passo é essencial. O facto de a curgete estar laminada faz com que ela cozinhe rápido, mas ao mesmo tempo mantenha alguma textura! Se não conseguirem laminar toda a curgete e vos sobrar um bocado, guardem essa parte e façam uma sopinha.

MANTEIGA VEGAN

Podem substituir por azeite. Contudo a manteiga vegetal adiciona uma cremosidade que o prato pede. Mas se não tiverem usem azeite!

LEVEDURA NUTRICIONAL

A levedura vai elevar o nível deste prato! Ela substitui o sabor do queijo, é importante usá-la. Podem substituir por parmesão vegan.

Vamos cozinhar?

  • 1 curgete laminada
  • 1 colher de manteiga vegan
  • 4 csp de levedura nutricional (ou parmesão vegan)
  • 50ml de água da cozedura da massa
  • Sumo de ½ limão
  • Massa para duas pessoas
  • Hortelã, Manjericão e Salsa a gosto
  • Sal e pimenta q.b
  1. Coze a tua massa de acordo com as instruções da tua embalagem. Reserva 50ml da água da cozedura da massa.
  2. Lamina uma curgete com um descascador, para uma taça de servir.
  3. Adiciona as ervas aromáticas a gosto, a levedura nutricional e a manteiga. Espreme também o sumo de meio limão.
  4. Coloca a água da massa e envolve muito bem com a curgete, reserva.
  5. Adiciona a massa à taça e envolve tudo muito bem. Tempera com pimenta e sal se necessário. É suposto estar cremosa, se necessário adiciona mais um pouco de água da cozedura da massa.
  6. Serve com mais ervas frescas e pimenta e aproveita!

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12 Março, 2021

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Fazer a tua pizza vegan em casa é fácil, mais saudável e acredita que vai ser muito mais saborosa do que se encomendares.

Mas, como todas as receitas de pão têm segredos, esta não é uma exceção! Vamos falar dos ingredientes e dos truques?

FARINHA T65

Quem já me segue por aqui há algum tempo, sabe que sou muito exigente com os tipos de farinha nas receitas. Neste caso, recomendo mesmo usarem farinha T65 sem fermento (de trigo).

Mas qual é a diferença Ana?

Para quem não está habituado a fazer pão em casa, pode achar que não existe nenhuma diferença no uso das farinhas. Essa ideia é muito errada! O tipo de farinha que usamos num bolo não deve ser o mesmo que usamos no pão.

A farinha T55 (a mais comum), é uma farinha mais fina. Recomendada para uso em bolos, rissóis, molhos.

A farinha T65 ainda é uma farinha fina, contudo não tão fina quanto a T55. Pode ser usada em todas as utilizações culinárias, mas é a mais indicada para pão.

O uso da farinha T65 vai tornar a massa perfeita e deliciosa.

FERMENTO

Devem usar fermento para padeiro seco. Não vai funcionar com outro fermento. É necessário que verifiquem se o vosso fermento está vivo.

Para isso ele deve fazer bastante espuma quando o mexerem com a vossa água morna. Se não fizer, descartem a mistura e comecem de novo.

Vamos cozinhar?

  • 270g de farinha T65 (1 Chávena + 1/2)
  • 1 csp de fermento seco (11g)
  • 190ml de água morna
  • 1 pitada generosa de sal
  • Semolina (opcional)
  1. Mexer bem o fermento com a água, até fazer espuma.
  2. Adicionar a farinha e incorporar bem. Amassar levemente, apenas até a farinha estar toda incorporada.
  3. Cobrir com um pano, reservar num local quente e deixar levedar por 30/45min. (Quando o tempo está mais frio podem deixar a levedar dentro de um forno desligado, um truque que uso muitas vezes!).
  4. Amassar a massa novamente após os 30min.
  5. Reservar novamente, coberta com um pano e deixar levedar por mais 30min.
  6. Pré aquecer o forno a 240°.
  7. Colocar um pouco de semolina de milho na travessa que irá ao forno.
  8. Formar a pizza, colocar o molho de tomate e os toppings a gosto.
  9. Levar ao forno por 10/15min ou até estar com as bordas bem douradas. Esta receita dá para duas pizzas médias.

NOTAS: Vão ter tendência de usarem mais farinha, não o façam. Polvilhem apenas a farinha necessária para formar as pizzas. A massa irá ficar mais estaladiça se não colocarem imensa farinha. Coloquem apenas a necessária. Podem precisar de um pouco menos, ou um pouco mais. Vai depender do ambiente onde estão a fazer a vossa massa. Se estiverem num ambiente mais húmido a massa terá tendência de pedir um pouco mais de farinha, por exemplo.

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PÃO DE HAMBÚRGUER CASEIRO E MAIONESE DE ABACATE

Pára tudo! Ainda compras pão de hamburger? Então este post vai mudar a tua vida!  Um pão de hambúrguer fofinho, fácil de fazer e muito saboroso. Confesso que também comprava pães de hambúrguer quando me apetecia...

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RECEITA

3 Hambúrgueres Vegetais

3 Hambúrgueres Vegetais

9 Setembro, 2021

Há pouco tempo fiz um quizz no instagram onde vos perguntei se tinham dificuldade em planear refeições. A maioria de vocês disse que sim, por isso decidi criar um novo segmento para o blog, ‘BÁSICOS VEGAN’. Este novo segmento vai ajudar-vos a planearem as vossas refeições facilmente, com receitas básicas e acessíveis.

Sei que chegam pessoas a este espaço todos os dias, muitos de vocês não são vegan e ainda estão a descobrir como isto se faz. Outros não têm muita paciência para a cozinha e querem receitas bem mais fáceis. Este novo segmento é dedicado a vocês! A ideia é transmitir-vos que não precisamos de receitas complexas, e que com poucos ingredientes conseguem fazer refeições deliciosas e saudáveis.

3 LEGUMINOSAS 3 HAMBÚRGUERES

Para abrir este novo segmento trago-vos um tema que é muito pedido. Hambúrgueres vegetais. São das melhores receitas para planearem refeições. Pois podem congelar, manter no frigorifico ou até mesmo fazer meal preap!

Vamos descomplicar alguns ingredientes?

OVO DE LINHAÇA. O QUE É E COMO FAZER

A linhaça é uma semente rica em ómega 3 e uma grande aliada dentro da cozinha 100% vegetal. A linhaça substitui o ovo em muitas receitas vegetais. Neste caso, ela faz exatamente esse papel!

Chama-se ovo de linhaça porque a junção da linhaça moída com a água, criam uma textura semelhante ao ovo. A medida para 1 ovo de linhaça: 1 csp de linhaça moída para 3 csp de água. Misturar bem e reserva por 10min. Estão prontos a usar!

Neste caso é indispensável o uso da linhaça, é ela que vai dar a liga nos nossos hambúrgueres.

COMO CONGELAR OS HAMBÚRGUERES E POR QUANTO TEMPO

Geralmente, quando faço hambúrgueres faço sempre uma quantidade maior do que a que vou comer. Por isso, congelo e tenho refeições sempre à mão!

Para congelar é fácil, podem colocar em sacos de silicone, desde que não estejam empilhados uns nos outros, para que seja fácil retirar do congelador quando precisarem.

Eles aguentam bastante tempo no congelador. Geralmente deixo um máximo de 2 meses. Cá em casa não duram mais tempo pois eles são uma delícia!

Vamos cozinhar?

(Cada uma destas receitas dá para cerca de 4/6 hambúrgueres dependendo do tamanho que os fizerem)

Hambúrguer de Lentilhas e Cenoura

  • 1 cup de lentilhas cozidas (castanhas ou laranjas)
  • 1 cenoura grande ralada
  • 1 batata cozida
  • 1/3 de cebola picada
  • 1 csp de alho em pó
  • Salsa picada a gosto
  • Sal e pimenta q.b
  • 1 ovo de linhaça
  • ½ cup de aveia

Hambúrguer de feijão frade

  • 1 cup de feijão frade cozido
  • 1 batata cozida
  • 1 ovo de linhaça
  • 1/3 de cebola picada
  • 1 csp de alho em pó
  • ½ cup de farinha de espelta integral ou trigo
  • Salsa picada a gosto
  • Sal e pimenta

Hambúrguer de grão e curcuma

  • 1 cup de grão cozido
  • 1 ovo de linhaça
  • 2 alhos picados
  • ½ cebola picada
  • Salsa e coentros picados (a gosto)
  • 1 colher de chá de curcuma ou açafrão
  • ½ cup de farinha de espelta integral
  • Sal e piementa q.b
  1. Começa por preparar os ovos de linhaça como descrevi acima. Reserva durante 10min.
  2. O preparo dos hambúrgueres vegetais é muito semelhante, neste caso criei 3 receitas fáceis e com os mesmos processos para ser mais fácil para quem está a começar ou mesmo para quem não tem muita paciência para a cozinha. A explicação que se segue funciona como modo de preparo para as 3 receitas! Têm duas opções: 1.Podem colocar todos os ingredientes num processador, processar bem até obterem uma espécie de massa. 2.Podem esmagar as leguminosas e ir adicionando os restantes ingredientes. Mistura bem com as mãos até obterem a mesma textura do que no processador. Usando este método a vossa mistura vai ficar mais irregular e com alguns pedaços. Eu prefiro usar este método, gosto que os meus hambúrgueres tenham alguma textura! A escolha é vossa, depende muito das vossas preferências. Mas nada como testar e experimentar certo?
  3. Após terem a vossa massa dos hambúrgueres pronta, basta formarem os hambúrgueres.

COMO COZINHAR E CONSERVAR

  1. Podes cozinhar estes hambúrgueres numa frigideira com um fio de azeite, em fogo médio alto, por cerca de 5/7min de ambos os lados. Também podes fazê-los no forno a 210º com um fio de azeite por cerca de 10min.
  2. O bom destes hambúrgueres é que podem ser congelados e facilmente podem descongelar e fazer rapidamente uma refeição. 

Espero que estas receitas te ajudem a planear refeições de uma forma fácil e descomplicada!

Até ao próximo post.

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MOLHO DE TOMATE COM ALHO ASSADO

E voltamos aos básicos para vos dar a minha receita de molho de tomate caseiro, mas com um truque! Este molho de tomate é feito com alho assado e manjericão fresco. Com ingredientes frescos e cozinhado por pelo menos 1 hora, torna o molho delicioso, com um sabor aromático e refrescante...

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PANADOS DE SEITAN

Já me estou a babar só de escrever esta receita! Uma das minhas favoritas do momento. Eu e o meu namorado não deixamos de comer carne ao mesmo tempo, porém ele deixou-o de forma gradual e agora em casa já não temos nada de origem animal! Os dois temos memórias afetivas da cozinha das nossas mães, das nossas avós…e tento cada vez mais trazer essas memórias para...

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