Receitas

Noodles com Talos de Brócolos

Noodles com Talos de Brócolos

29 Outubro, 2020

Todos sabemos que o desperdício alimentar é um problema dentro da nossa sociedade. E que tal uma receita que te pode ajudar a combater este problema? Muitas pessoas deitam fora os talos dos brócolos por acharem que não tem uso, mas na verdade tem e são muito saborosos! Nestes noodles, os talos de brócolos são semelhantes ao bambu, um ingrediente muito usado na culinária asiática. Os talos dos brócolos ficam crocantes e carnudos e agarram super bem o sabor.

O desperdício alimentar em Portugal é um problema grave, aliás é um problema mundial. Aqui são desperdiçados um milhão de toneladas de alimentos por ano! Isto significa que cada cidadão desperdiça em média 132 quilos de comida por ano. É de reforçar também que 17% da comida é deitada fora ainda antes de chegar aos consumidores.

Em conjunto, com a união europeia chega aos 89 milhões de toneladas. Leiam este artigo de 2016 (que continua atual) do diário de notícias para saberem mais informação.

Como sabemos que o desperdício alimentar é um problema com solução, quero inspirar-te a olhares para os ingredientes de outra forma, a veres soluções onde pensarias que não existiam. Por isso aqui ficam os noodles de talos de brócolos para combateres o desperdício alimentar a partir da tua cozinha!

  • Noodles (usei de trigo)
  • Talo de 1 brócolo
  • Alguns brócolos
  • 1 pedaço de gengibre (do tamanho de um alho)
  • 2 alhos
  • 3 csp de molho de soja
  • 3 csp de água
  • 1 colher de chá de amido de milho
  • 1 colher de chá sriracha
  • 1 colher de chá de agave
  • Cebolinho a gosto
  • Óleo de sésamo
  • Sal
  1. Corta os brócolos e os talos. Os talos corta-os em tiras finas. Reserva.
  2. Pica o alho e gengibre.
  3. Começa por preparar o molho. Numa taça junta o molho de soja, a água, o amido de milho, sriracha e agave. Mistura tudo muito bem e reserva.
  4. Numa frigideira junta um pouco de óleo de sésamo e aumenta o lume para médio alto.
  5. Coloca uma panela com água em fogo alto.
  6. Refoga os brócolos, e junta o alho e gengibre. Deixa saltear bem até os brócolos estarem tostados. De seguida junta o molho e mexe até engrossar, desliga o fogo e reserva.
  7. Coze os noodles e antes de estarem totalmente prontos retira da água e junta ao molho. Envolve muito bem até os noodles estarem bem incorporados.
  8. Serve com o cebolinho e aproveita!

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BOWL DE ARROZ

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BIFES DE COUVE FLOR COM CHIMICHURRI

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RECEITA

Bowl de Arroz

Bowl de Arroz

23 Outubro, 2020

Há dias que não sabemos o que comer, mas temos restos no frigorifico…e que tal darmos uma nova vida a esses restos com um toque asiático?

Já todos ouvimos falar de bowls, e na verdade são apenas junções de ingredientes com um tempero! Nesta bowl usei os restos que tinha no meu frigorifico e é isso que deves fazer. Este post é para te inspirar a usares a comida que já tens em casa para gastares e desperdiçares menos também.

Para a base usei arroz que já tinha cozinhado, todos temos aquele arroz que está no frigorifico e não sabemos o que fazer com ele certo? A resposta é bowl de arroz! Vamos aos ingredientes que usei?

  • Arroz já cozido
  • Cogumelos salteados
  • Cenoura
  • Espinafres salteados
  • Gengibre
  • Tofu marinado
  • Abacate

Molho

  • 2 csp de molho de soja
  • 1 colher de chá de agave
  • 1 colher de chá de água
  • 1 colher de chá de sriracha

Então temos uma proteína, tofu, podem usar as dicas do último reels para saberem como tornar esta proteína muito saborosa! Hidratos, o arroz que já tenham cozido, legumes, espinafres, cogumelos, cenoura. Uma gordura, abacate e gengibre que para além dos benefícios traz um sabor delicioso e bem asiático.

Podem brincar com os ingredientes e usar este molho para várias receitas! Espero que este post vos inspire a usarem o arroz que deixaram no frigorífico. Fico à espera de ver essas bowls de arroz!

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COUVE FLOR CROCANTE

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Panados de Seitan

Panados de Seitan

21 Outubro, 2020

Já me estou a babar só de escrever esta receita! Uma das minhas favoritas do momento. Eu e o meu namorado não deixamos de comer carne ao mesmo tempo, porém ele deixou-o de forma gradual e agora em casa já não temos nada de origem animal! Os dois temos memórias afetivas da cozinha das nossas mães, das nossas avós…e tento cada vez mais trazer essas memórias para a minha cozinha. Panados sempre foi uma receita que a minha sogra fazia para o Gonçalo, há uns tempos para cá resolvi tentar resgatar esses sabores da minha memória e criar uma receita que nos levasse para essa memória afetiva.

Vejo a cozinha como um lugar de amor e tão bom que é saber que as nossas famílias vêm a cozinha da mesma maneira! Procuro inspiração em muitos lados, mas garanto-vos que o lugar onde mais procuro é no amor e na família. Panados de seitan vieram então ao mundo há uns meses para cá e tenho testado a receita até que ficasse perfeita para partilhar convosco.

Acredito que seja uma receita da vossa infância também e para quem tem saudades de os comer agora pode fazê-lo sem crueldade animal! Sei que não é a receita mais saudável do mundo, mas também faz bem ao nosso coração comer fritos de vez em quando.

Aqui ficam os meus panados de seitan diretamente da minha cozinha para a vossa. Espero que gostem desta receita! Enviem-me as vossas recriações

  • 200g de seitan

Para a marinada:

  • 2 csp de alho em pó
  • 1 fio de azeite
  • 1 colher de chá de pimentão doce
  • 1 pitada de Pimenta preta
  • 1 pitada de sal
  • Sumo de ½ limão 
  • 2 csp de água

Para empanar:

  • ½ cup de farinha de grão de bico (75g)
  • ½ cup de água (125ml)
  • 1 csp de pimentão doce
  • Sal a gosto
  • Pimenta a gosto
  • Pão ralado q.b (quanto basta)
  • Manjericão seco ou orégãos a gosto
  • Óleo para fritar
  1. Começa por fatiar a seitan em fatias médias, mas não demasiado grossas. Coloca-as num prato fundo e reserva.
  2. Prepara a marinada num pequeno recipiente. Adiciona o alho em pó (usa mais se gostares do sabor a alho!), azeite, sal, pimentão doce, pimenta, sumo de limão e a água. Mistura tudo e verte o preparado nas fatias de seitan. Massaja com as mãos a marinada nas fatias de seitan e reserva.
  3. Deixa marinar pelo menos 20min.
  4. Enquanto a seitan fica na marinada começa a preparar o resto da receita. Num prato fundo adiciona a farinha de grão de bico, sal, pimentão doce, pimenta e a água. Mistura com um garfo até obteres uma consistência de panqueca. Este será o teu substituto para o ovo!
  5. Noutro prato fundo adiciona o pão ralado, 1 pitada de sal e ervas secas a gosto.
  6. Começa por mergulhar a seitan na mistura de farinha de grão e de seguida no pão ralado até tudo estar bem empanado. Cuidado nesta fase, faz este método com delicadeza para ficares com panados bonitos.
  7. Depois dos panados feitos leva-os ao frigorifico para ficarem mais firmes. Podes deixar de um dia para o outro ou por pelo menos 30min.
  8. Frita-os em óleo quente até dourados de ambos os lados.
  9. Serve como e com o que quiseres e aproveita!

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BIFES DE COUVE FLOR COM CHIMICHURRI

Bifes de couve flor Ana? Sim! Basicamente são fatias grandes de couve flor, bem temperadas e assadas no forno. Já vos abri o apetite? Espero que sim pois ainda vos dou a receita de um chimichurri fácil que acompanha...

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GUACAMOLE

Fãs de abacate esta receita é para vocês 😊 O melhor guacamole! Com cebola roxa, tomate e muitos coentros. Podem comer com nachos, em torradas, nas vossas refeições onde vocês quiserem! Espero que vocês gostem ❤️

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HAMBÚRGUER DE JACA ASSADA

Sabem quando temos aquela vontade enorme de comer fast food? Yep eu também tenho essa vontade às vezes! Mas, já pensaram que podem fazer um mega hambúrger muito melhor e muito mais saudável...

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Bifes de Couve Flor com Chimichurri

Bifes de Couve Flor com Chimichurri

19 Outubro, 2020

Bifes de couve flor Ana? Sim! Basicamente são fatias grandes de couve flor, bem temperadas e assadas no forno. Já vos abri o apetite? Espero que sim pois ainda vos dou a receita de um chimichurri fácil que acompanha a couve flor maravilhosamente!

O reino vegetal tem infinitas possibilidades! Um dos meus grandes objetivos é inspirar-vos a comer mais vegetais e a explorarem este mundo vegetal sem medo. Para quem nunca comeu couve flor ou quem não gosta, aconselho imenso a experimentarem esta receita! Tenho a certeza que pode mudar a vossa perspetiva quanto a este lindo vegetal.

Espero que gostem desta receita!

  • 1 couve flor média
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de pimentão doce
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • Salsa e pimenta a gosto

Chimichurri

  • 1 molho de coentros ou salsa
  • 2 alhos picados
  • ½ cup de azeite (ou até cobrir completamente as ervas)
  • ¼ cup de vinagre
  • Sal e 1 malagueta (malagueta é opcional)
  1. Pré aquece o forno a 200º.
  2. Corta a couve flor em fatias e coloca num tabuleiro de forno.
  3. Numa taça pequena adiciona as 2 colheres de sopa de azeite, alho em pó e pimentão doce. Mistura bem.
  4. Pincela a mistura de azeite e especiarias nas fatias de couve flor de ambos os lados. Tempera com sal e pimenta.
  5. Coloca as couves flor no forno a 200º por 25/30min ou até estarem bem douradinhas.
  6. Pica muito bem os coentros ou salsa assim como os dentes de alho. Adiciona-os a uma taça. Tempera com sal, pica a malagueta se gostares de spicy como eu! Coloca o azeite e vinagre e reserva até servires a couve flor.
  7. Serve os bifes de couve flor inteiros e acompanha com o chimichurri.
  8. Agora é só aproveitar!

HAMBÚRGUER DE JACA ASSADA

Sabem quando temos aquela vontade enorme de comer fast food? Yep eu também tenho essa vontade às vezes! Mas, já pensaram que podem fazer um mega hambúrger muito melhor e muito mais saudável...

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CARIL DE BATATA DOCE, GRÃO E LEITE DE CÔCO

Quem mais ama caril? Cremoso, picante e cheio de sabor este caril é uma refeição perfeita para a estação. O leite de côco substitui as natas tornando o caril mais saudável e na minha opinião com uma cremosidade incrível...

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SOJA À ALENTEJANA

Boa noite! Ontem fiz um questionário no instagram e a maioria queria esta receita partilhada no blog, por isso aqui está ela. Soja à Alentejana, sim leram bem um prato tradicional português veganizado...

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Hambúrguer de Jaca Assada

Hambúrguer de Jaca Assada

14 Outubro, 2020

Sabem quando temos aquela vontade enorme de comer fast food? Yep eu também tenho essa vontade às vezes! Mas, já pensaram que podem fazer um mega hambúrger muito melhor e muito mais saudável nas vossas casas? Exato! Hoje trago-vos uma receita mais gulosa e deliciosa com direito a cheirinho fumado e tudo, hambúrguer de jaca assada.

Jaca no forno com especiarias, molho de tomate e um ingrediente que vai mudar os vossos cozinhados vegan. Tentei fazer uma jaca que se assemelhasse a uma carne desfiada, e consegui! Na minha criação de receitas vegan tento sempre trazer sabores a que sempre estivemos habituados. O fumado é muito presente na culinária portuguesa, ao acrescentarmos paprika defumada conseguimos recriar facilmente receitas que peçam por um sabor fumado.

Para quem nunca cozinhou jaca e tem curiosidade recomendo muito encomendarem a da nature’s charm, que podem encontrar na loja online da evervegan! Also, podem usar o meu código (ANASOFIA10) e ficarem logo com 10% de desconto nas vossas compras!

Espero que gostem!

  • 1 Embalagem de jaca verde da nature’s charm (evervegan)
  • ½ cup de molho de tomate com alho assado (receita aqui)
  • 1 colher de sopa de pasta de tomate ou mais molho de tomate
  • 1 colher de chá de paprika defumada
  • 1 colher de chá de pimentão doce
  • 1 colher de café de molho de soja
  • 1 colher de chá de agave
  • 1 colher de chá de sriracha
  • 1 colher de sopa de ketchup
  • Pão de hambúrguer
  • Cenoura a gosto
  • Coentros a gosto
  • Maionese vegan a gosto
  • Pickles de cebola roxa (receita no reels – @anasofia_rosado)
  1. Desfia a jaca descartando as partes mais duras.
  2. Pré aquece o forno a 220º
  3. Despois de desfiada coloca a jaca numa taça e adiciona os temperos e os molhos de tomate. Envolve bem.
  4. Leva ao forno num tabuleiro, espalhando a jaca em todo o tabuleiro. Deixa a jaca cozinhar por 35/40min.
  5. Retira do forno e reserva.
  6. Torra o pão de hamburger e coloca maionese de um lado, adiciona a jaca, a cenoura, coentros e cebola.
  7. Agora é só aproveitar! Também podes usar esta receita de jaca para utilizar noutra receitas!

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LASANHA DE LENTILHAS VEGAN

Já ando a testar receitas de Lasanha desde que me tornei vegan, esta ganhou lugar no coração e por isso tenho mesmo que partilhar a receita convosco! Os passos são simples e muito parecidos a uma Lasanha...

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Quem é que não gosta de almôndegas? Sempre foi uma das minhas comidas preferidas e, desde que me tornei vegan, tenho testado imensas receitas para fazer as almôndegas perfeitas. Acho que finalmente acertei...

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