Do Tradicional ao Vegan

Tofu com Natas

Tofu com Natas

29 Dezembro, 2020

Cremoso e delicioso? Temos! Sem dúvida que são as duas palavras que melhor definem este prato! Tofu com natas. Um belo prato para estas épocas festivas.

Antes que perguntem, não é a coisa mais saudável do mundo, mas leva-me à infância e um dos meus pratos favoritos. A prova de que não temos mesmo de abdicar das nossas raízes só porque mudamos de alimentação! Podemos sim continuar a comer o que gostamos e a cozinhar as nossas referências.

Espero que gostem muito deste prato, que me leva para a cozinha da minha mãe e que já me fez tão feliz.

Mas antes de cozinharmos, vamos às substituições?

Algas

As algas são essências neste caso! Trazem-nos o sabor a mar, que é essencial neste prato. Usei algas wakame. São algas mais tenrinhas e perfeitas para este prato.

Podem encontrá-las em lojas asiáticas, ou em lojas com produtos biológicos.

Natas de soja

Podem perfeitamente omitir e usar apenas o leite de amêndoa. As natas dão uma cremosidade extra que aprecio, mas são substituíveis!

Leite de amêndoa

Podem substituir por qualquer leite vegetal sem açúcar exceto o de arroz. Já testei com leite de aveia e de soja e resultou super bem.

Tofu

Usei tofu firme, já sem a água e apenas cortei em cubinhos. Se quiserem ser ainda mais extra podem marinar o tofu com sumo de limão e alho em pó.

Batatas

Usei batatas brancas, para assar. São as que vão resultar melhor neste caso pois ficam secas e crocantes! Na receita original fritam-se as batatas. Como evito ao máximo as frituras faço no forno, na minha opinião até ficam muito melhores!

Vamos cozinhar?

Ingredientes 2/3 pessoas

  • 8 batatas pequenas em cubos
  • 2 csp de azeite
  • 2 csp de manteiga vegetal
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 200ml de água
  • 1 csp de algas
  • 100ml de natas de soja
  • 200ml de leite de amêndoa
  • 200g de tofu
  • Sal
  • Noz moscada
  • Pimenta preta
  • Alho em pó
  1. Começa por cortar as batatas em cubos e dispõe-nas num tabuleiro para o forno forrado com papel vegetal. Adiciona azeite e sal. Leva as batatas ao forno a 210º por 30/35min. Quando passarem 20min aumenta a temperatura para 240º e cozinha-as por mais 10/15min.
  2. Junta as algas a 200ml de água quente e reserva. Retira as algas quando for necessário usar a água. Reserva um pouco das algas para mais tarde.
  3. Começa por juntar a manteiga numa panela em fogo médio, até derreter completamente. Junta a farinha e mexe bem para não criar grumos. Vai juntando a água das algas aos poucos, e mexendo sempre muito bem. De seguida junta o leite vegetal e natas de soja e mexe até obteres uma boa consistência. Reserva o bechamel.
  4. Corta o tofu em pequenos pedaços, adiciona o tofu e algumas das algas ao bechamel e de seguida as batatas. Tempera com sal, noz moscada, pimenta e alho em pó.
  5. Coloca o preparado numa travessa de forno e leva ao forno a 230º por 30/35min.
  6. Acompanha com uma bela salada fresca!

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21 Outubro, 2020

Já me estou a babar só de escrever esta receita! Uma das minhas favoritas do momento. Eu e o meu namorado não deixamos de comer carne ao mesmo tempo, porém ele deixou-o de forma gradual e agora em casa já não temos nada de origem animal! Os dois temos memórias afetivas da cozinha das nossas mães, das nossas avós…e tento cada vez mais trazer essas memórias para a minha cozinha. Panados sempre foi uma receita que a minha sogra fazia para o Gonçalo, há uns tempos para cá resolvi tentar resgatar esses sabores da minha memória e criar uma receita que nos levasse para essa memória afetiva.

Vejo a cozinha como um lugar de amor e tão bom que é saber que as nossas famílias vêm a cozinha da mesma maneira! Procuro inspiração em muitos lados, mas garanto-vos que o lugar onde mais procuro é no amor e na família. Panados de seitan vieram então ao mundo há uns meses para cá e tenho testado a receita até que ficasse perfeita para partilhar convosco.

Acredito que seja uma receita da vossa infância também e para quem tem saudades de os comer agora pode fazê-lo sem crueldade animal! Sei que não é a receita mais saudável do mundo, mas também faz bem ao nosso coração comer fritos de vez em quando.

Aqui ficam os meus panados de seitan diretamente da minha cozinha para a vossa. Espero que gostem desta receita! Enviem-me as vossas recriações

  • 200g de seitan

Para a marinada:

  • 2 csp de alho em pó
  • 1 fio de azeite
  • 1 colher de chá de pimentão doce
  • 1 pitada de Pimenta preta
  • 1 pitada de sal
  • Sumo de ½ limão 
  • 2 csp de água

Para empanar:

  • ½ cup de farinha de grão de bico (75g)
  • ½ cup de água (125ml)
  • 1 csp de pimentão doce
  • Sal a gosto
  • Pimenta a gosto
  • Pão ralado q.b (quanto basta)
  • Manjericão seco ou orégãos a gosto
  • Óleo para fritar
  1. Começa por fatiar a seitan em fatias médias, mas não demasiado grossas. Coloca-as num prato fundo e reserva.
  2. Prepara a marinada num pequeno recipiente. Adiciona o alho em pó (usa mais se gostares do sabor a alho!), azeite, sal, pimentão doce, pimenta, sumo de limão e a água. Mistura tudo e verte o preparado nas fatias de seitan. Massaja com as mãos a marinada nas fatias de seitan e reserva.
  3. Deixa marinar pelo menos 20min.
  4. Enquanto a seitan fica na marinada começa a preparar o resto da receita. Num prato fundo adiciona a farinha de grão de bico, sal, pimentão doce, pimenta e a água. Mistura com um garfo até obteres uma consistência de panqueca. Este será o teu substituto para o ovo!
  5. Noutro prato fundo adiciona o pão ralado, 1 pitada de sal e ervas secas a gosto.
  6. Começa por mergulhar a seitan na mistura de farinha de grão e de seguida no pão ralado até tudo estar bem empanado. Cuidado nesta fase, faz este método com delicadeza para ficares com panados bonitos.
  7. Depois dos panados feitos leva-os ao frigorifico para ficarem mais firmes. Podes deixar de um dia para o outro ou por pelo menos 30min.
  8. Frita-os em óleo quente até dourados de ambos os lados.
  9. Serve como e com o que quiseres e aproveita!

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27 Junho, 2019

Boa noite! Ontem fiz um questionário no instagram e a maioria queria esta receita partilhada no blog, por isso aqui está ela. Soja à Alentejana, sim leram bem um prato tradicional português veganizado. Ando com imensa vontade de veganizar pratos que comia antes, por isso pedi para me darem sugestões lá no instagram e já ando a testar algumas receitas!

Mas hoje trago-vos esta Soja à Alentejana. Confesso que não sou grande fã de soja, mas aprendi que o truque está no tempero que lhe damos. Usei as diretrizes da minha mãe, que sempre fez este prato, pensei que ao usar os mesmos temperos ia ter um resultado parecido e venci! Podem adaptar a receita ao vosso gosto e adicionar mais ou menos tempero se acharem necessário.

Espero que gostem desta veganização, vamos aos ingredientes!

  • 120g de soja granulada
  • 2 colheres de sopa de vinha de alho (ou tempero para frango, verifiquem sempre os ingredientes para terem a certeza de que não contêm nada de origem animal)
  • 1 colher de sopa de alho em pó
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de pimentão doce
  • 1 cup de água
  • Sumo de ½ limão
  • Pimenta preta a gosto
  • 1 colher de azeite
  • Coentros e Pickles (opcional)
  1. Junta a soja a uma taça e adiciona todos os temperos juntamente com o sumo de limão. Deixa durante a noite.
  2. 20 minutos antes de cozinhar a soja adiciona a água e deixa a hidratar durante esse tempo.
  3. Com a soja hidratada retira a água e reserva.
  4. Cozinha a soja numa panela com azeite em fogo médio alto. Vai adicionando água a soja aos poucos, como se fosse um rissoto.
  5. Após toda a água ser usada, está pronto! Adiciona coentros picados e pickles picados se gostares.
  6. Serve com batata frita aos cubos ou arroz. Espero que gostem desta receita, até à próxima!

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